16.10.2026
Здорове харчування — це не суворі дієти, постійний підрахунок калорій чи відмова від улюблених страв. Насамперед це різноманітний і збалансований раціон, який забезпечує організм необхідними поживними речовинами.
Що допомагає харчуватися здоровіше?
Додавайте більше овочів і фруктів. Для людей віком від 10 років орієнтир — щонайменше 400 г на добу.
Обирайте цільнозернові продукти. Гречка, вівсянка, цільнозерновий хліб та інші крупи є джерелами клітковини.
Урізноманітнюйте джерела білка. Поєднуйте в раціоні рибу, яйця, бобові, м’ясо, молочні продукти та інші джерела білка відповідно до своїх потреб.
Контролюйте кількість солі. Для дорослих рекомендовано споживати менше ніж 5 г солі на добу, враховуючи сіль у готових продуктах.
Пийте достатньо води. Віддавайте перевагу звичайній питній воді замість солодких напоїв.
Збалансоване харчування допомагає підтримувати нормальну роботу організму та знижувати ризик розвитку низки неінфекційних захворювань.