#Цукровий діабет – хронічне захворювання, яке виникає тоді, коли підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну або організм не може ефективно його використовувати.
Підвищений рівень цукру (гіперглікемія) з часом може пошкодити нерви, очі, нирки та інші органи.
🌍 У світі понад 422 млн людей мають діабет, і за прогнозами, у 2035 році їх кількість може зрости до 592 млн.
📊 Типи діабету:
〽️ Тип 1 – аутоімунне руйнування клітин, що виробляють інсулін.
〽️ Тип 2 – інсулінорезистентність; найпоширеніший тип (90–95%).
〽️ Гестаційний діабет – виникає під час вагітності.
〽️ Предіабет – підвищений цукор, що може перейти у діабет 2 типу.
🚨 Загальні симптоми діабету:
👉 постійний голод
👉 сильна спрага
👉 втрата ваги
👉 часте сечовиділення
👉 погіршення зору
👉 втома
👉 повільне загоєння ран
📌 Профілактика (особливо при предіабеті):
☝️150 хв/тиждень активності
☝️Обмеження трансжирів і рафінованих вуглеводів
☝️Більше фруктів, овочів, цільнозернових
☝️Менші порції
☝️Схуднення на 5–7% маси тіла при надмірній вазі
❓ Харчування при діабеті:
🍏 Діабет 1 типу: контролювати вуглеводи та узгоджувати їх з дозами інсуліну.
🔍 Діабет 2 типу: невеликі порції протягом дня; овочі, фрукти, цільнозернові, пісний білок, риба, корисні жири.
🤰 Гестаційний діабет: збалансоване харчування, контроль порцій, обмеження солодкого й солоного.
🏃 Фізична активність:
Якщо у вас діабет 1 або 2 типу — не менше 150 хв активності/тиждень.
🤰 При вагітності — починати повільно та узгоджувати навантаження з лікарем.
‼️ Можливо, доведеться перевіряти рівень цукру до і після тренування та слідкувати за гідратацією.
World Health Organization (WHO)
World Health Organization Ukraine
Міністерство охорони здоров’я України